Anda pasti setuju kalau saya bilang olahraga itu penting untuk kesehatan.
Anda juga akan setuju jika olahraga itu sebetulnya gampang.
Dan sekali lagi, anda dijamin akan setuju juga dengan saya kalau saya bilang,
“yang sulit itu melakukannya” .
Benar sekali, olahraga memang sangat penting untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, paru-paru anda akan mengembang mencapai kapasitas maksimalnya. Oksigen akan masuk kedalam paru-paru dengan optimal…
Proses pembakaran energi meningkat, denyut jantung terpacu, peredaran darah pun lancar.
Peredaran darah lancar berarti suplai nutrisi ke seluruh jaringan tubuh menjadi semakin efektif.
Kalau sudah begini, bagaimana tubuh tidak sehat !!
Selain itu, otot-otot dan semua jaringan gerak tubuh akan berkontraksi secara dinamis dengan beban tertentu yang akan membuatnya semakin elastis dan kuat.
Postur tubuh menjadi semakin sempurna dan bugar.
Para ahlipun setuju dengan ini. Bahkan seperti yang di ungkapkan oleh Michael R. Bracko, EdD, FACSM, Ketua American College of Sports Medicine’s Consumer Information Committee, yang dikutip dari WebMD, bahwa “Olahraga bagaikan pil ajaib bagi anda”.
Menurut Michael,
“Olahraga bisa benar-benar menyembuhkan penyakit seperti beberapa jenis penyakit jantung. Olahraga telah berdampak dalam membantu orang-orang mencegah atau pulih dari beberapa jenis kanker. Olahraga membantu orang yang menderita Arthritist. Olahraga membantu orang-orang mencegah dan mengatasi Depresi.”
Baca Juga : Manfaat Olahraga
Lebih penting lagi, latihan/ olahraga itu gampang dilakukan. Banyak sekali pilihan untuk anda, dari mulai yang berat, ekstrim, sampai dengan senam ringan yang dapat dilakukan di manapun kapanpun.
Untuk anda yang memiliki waktu luang dan finansial longgar, “nge-Gym” dapat menjadi pilihan tepat. Disana sudah tersedia instruktur-instruktur profesional yang akan membantu anda mengikuti suatu program olahraga yang sistematis.
Bagaimana dengan yang berkantong pas-pasan, atau dengan yang tidak memiliki waktu luang ?
Tenang saja, anda dapat melakukannya di rumah, atau bahkan di sela-sela kesibukan anda. Karena seperti yang sudah kita sepakati di awal,
Bahwa “olahraga itu mudah.”
Banyak aktivitas ringan dan terlihat sepele dalam keseharian kita yang ternyata aktivitas tersebut termasuk kedalam kategori olahraga.
Misalnya begini, katakan setiap hari anda pergi ke kantor menggunakan transportasi/ angkutan umum. Biasanya ada akan turun sedekat mungkin dengan lokasi kantor anda kan.
Bahkan kalau memungkinkan langsung turun di depan pintu masuk.
Coba mulai saat ini, anda turun agak jauh dari kantor. Kira-kira 7 atau 10 menit jalan kaki santai lah.
Jika itu benar-benar anda lakukan, maka anda sudah berolahraga selama kurang lebih 10 menit setiap harinya.
Sungguh mudah bukan ?
Referensi :
- Fitness 101 : The absolute beginner's ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... webmd.com
No comments:
Post a Comment