 |
| pexels.com |
Tahukah anda, akan berbahaya jika tubuh anda kekurangan cairan ?
Dari mulai dehidrasi yang dapat memicu efek berantai gangguan kesehatan sampai rusaknya organ dalam seperti ginjal.
Sungguh mengerikan bukan ?
Kenapa bisa demikian, apa sebenarnya istimewanya air ?
Ini yang harus anda ketahui, air memiliki kandungan mineral yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Dan tubuh tidak dapat memproduksi mineral untuk memenuhi kebutuhannya.
 |
| pexels.com |
Bumi, 70% permukaannya diselimuti oleh air sebagai penunjang utama ekosistem nya. Jelas, air sangat penting kedudukannya.
Bahkan konon katanya, dengan keberadaan air lah kehidupan di bumi dapat berkembang sampai seperti sekarang.
Bagaimana dengan tubuh anda ?
Sama dengan bumi, sebagian besar tubuh anda pun terdiri dari air.
Kandungan air pada manusia berbeda-beda tergantung dari usianya. Bayi memiliki 80% kandungan air dalam tubuhnya.
 |
| pixabay.com |
Jika anda seorang perempuan, tamu bulanan, haid, atau menstruasi adalah pengelaman rutin yang selalu dialami selama masa produktif.
Banyak sekali gangguan yang terjadi didalam tubuh anda.
Dari mulai gangguan kestabilan emosi sampai dengan masalah-masalah fisik.
Kalau sudah begini, repot ...
Banyak aktivitas bisa terganggu. Termasuk jika anda adalah seorang yang hobby berolahraga.
 |
| pexels.com |
Lari merupakan olahraga kaya manfaat. Memperpanjang umur, meningkatkan mood, dan mempertajam ingatan adalah beberapa manfaat olahraga ini.
Lebih jauh mengenai manfaat lari, anda bisa baca disini.
Tapi bagaimana jika anda termasuk yang tidak punya banyak waktu untuk berolahraga diluar ?
Anda tidak perlu khawatir, anda masih bisa jogging dirumah.
Lari ditempat solusinya.
Apakah manfaatnya sama dengan lari di luar ruangan ?
Jadi begini...,
 |
| pexels.com |
Anda pasti tahu, begitu banyak manfaat kesehatan yang didapat dengan jogging.
Mulai dari terjaganya sistem kardiovaskular sampai dengan pengaruh positifnya terhadap mood anda.
Lalu seperti apa jogging nya agar efektif dan efisien ?
Jika anda seorang pemula, mungkin ini yang menjadi pertanyaan anda.
untuk itulah saya akan menuliskan untuk anda bagaiman cara jogging yang benar.
2 hal yang harus diperhatikan agar latihan anda efektif, yaitu :
Persiapan sebelum latihan,
 |
| pixabay.com |
Apa aktivitas anda saat libur ?
Hanya sekedar bermalas-malasan di depan tv, bercengkrama dengan keluarga, atau malah membereskan tugas-tugas kantor yang belum kelar ?
Jika hal ke tiga yang anda lakukan, segera hentikan kebiasaan buruk anda !.
Alternatifnya ?
Keluarlah untuk menghirup udara segar, dan berolahraga lah ...
Terus, olahraga apa ?
Paling simple, jogging...
Benar, jogging merupakan olahraga murah yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang. Anda hanya perlu sepasang sepatu untuk dapat melakukan olahraga ini dengan nyaman.
Kelebihan lainnya, anda tidak memerlukan arena yang khusus...
Anda bisa hanya sekedar berkeliling komplek, menjelajahi trotoar dalam kota, atau bisa juga memanfaatkan fasilitas taman kota.
