Sampai disini, anda mungkin sudah menyadari betapa pentingnya olahraga untuk kesehatan anda.
Anda juga sudah tidak sabar untuk segera memulainya.
Tunggu dulu..., masih ada satu hal lagi yang harus anda ketahui sebelum melakukannya.
yaitu kapan waktu yang paling tepat untuk berolahraga.
Baiklah, mari kita lihat bagaimana menurut para pakar,,
Hasil penelitian para ahli menyimpulkan bahwa aktivitas puncak pada makhluk hidup (terutama pada hewan) itu tergantung dari jenis makhluk hidup tersebut.
Apakah anda sudah terbiasa berolahraga ?
Katakan anda sudah terbiasa, bahkan sudah memiliki jenis olahraga favorit.
Pertanyaan selanjutnya, pernahkan anda merasa bosan ?
Saya yakin anda pernah merasakannya.
Benar sekali, teknik-teknik olahraga itu banyak yang simple. Selama tubuh kita sehat, dijamin siapapun dapat mempelajari nya.
Bisa jadi, olahraga adalah hal yang biasa buat anda. Tapi tahukah anda apa pengertian olahraga yang sebenarnya ?
Mengapa ini menjadi penting?
Begini, definisi suatu hal akan memberikan pemahaman tentang konsep dasar dari hal tersebut. Konsep dasar merupakan pondasi yang kuat sehingga akan memudahkan anda untuk mengembangkan hal tersebut.
Begitu pun olahraga...
Apa yang anda pikirkan saat merasakan badan anda kurang fit, lesu, atau malah sering sakit-sakitan ?
Banyak orang bilang anda kurang gerak, kurang olahraga katanya...
Apakah benar demikian ?
Sedikit cerita, waktu kecil sampai menginjak usia remaja, yaa... sekitar umur anak-anak SMP lah. Saya termasuk anak yang gampang sakit.
Orang sunda bilang RIRIWIT.
Sedikit-sedikit sakit, sebentar-sebentar tepar, sampai-sampai badan saya kurus kering waktu itu.
Anda sulit konsentrasi di siang hari ?
Coba periksa kembali kualitas tidur anda.
Ya.., benar sekali, kualitas tidur sangat menentukan vitalitas aktivitas anda sehari - hari . Banyak gangguan kesehatan muncul yang diakibatkan oleh kurangnya kualitas istirahat anda.
Mulai dari sulit konsentrasi, emosi tidak stabil, dan berbagai masalah lain yang sangat mengganggu tentunya.
Lalu bagaimana agar kita memiliki kualitas tidur yang baik?
Kabar baiknya, setelah membaca artikel ini sampai selesai, anda akan mendapatkan tips-tips terbaik agar tidur malam anda lelap.
Tahukah anda, diluar sana ternyata masih banyak yang salah dalam menjalani program diet.
Banyak orang mengartikan diet dengan sama sekali tidak makan.
Akibatnya, gangguan kesehatan sering mereka alami !.
Mulai dari gangguan pencernaan ringan, kekurangan nutrisi, sampai yang lebih parah saat tubuh justru menolak saat diberi asupan makanan.
Repot kalau sudah begini…
Mungkin anda sekarang mulai khawatir, dan ragu apakah akan lanjut melakukan program diet yang sudah anda rencanakan, atau stop dan menyerah pada kenyataan.
Tapi tenang saja, anda tidak perlu ragu, karena saya akan menuliskan untuk anda tips-tips bagaimana memulai diet dengan cara yang sehat.
Ini adalah bagian terakhir pembahasan diet kita. Juga merupakan bagian inti, dan saya yakin ini bagian yang paling anda tunggu.
Pada bagian ini saya akan menulis tentang beberapa metode diet populer yang sudah terbukti efektifitasnya.
Yang pertama adalah Diet 5 : 2
Metode diet ini dicetuskan oleh Mimi Spencer dan Michael Mosley. keduanya memiliki kesamaan profesi, yaitu sama-sama jurnalis. Namun Michael, selain seorang jurnalis, dia juga berprofesi sebagai dokter.
Konsep dasar diet ini adalah 5 hari makan dengan asupan kalori normal, 2 hari berpuasa.
Bagaimana cara puasanya ?
Puasa yang dilakukan sebenarnya tidak full 48 jam seperti yang anda bayangkan, tapi hanya 36 jam saja. Misal, jika makan malam terakhir anda adalah jam.19.00 di minggu malam, maka senin nya anda berpuasa sampai jam.07.00 di selasa pagi.
Jika dilihat dari tujuannya, diet dapat dibagi menjadi dua, yaitu :
Diet untuk menjaga keseimbangan berat badan, dan
Diet untuk proses penyembuhan dari suatu penyakit.
Saat berat badan terlalu tinggi sampai melebihi ambang batas yang dibolehkan, maka anda harus melakukan program diet untuk mengurangi kelebihan berat badan anda.
Begitupun sebaliknya, jika anda terlalu kurus, anda pun perlu melakukan diet.
