 |
| pixabay.com |
Hanya sekedar bermalas-malasan di depan tv, bercengkrama dengan keluarga, atau malah membereskan tugas-tugas kantor yang belum kelar ?
Jika hal ke tiga yang anda lakukan, segera hentikan kebiasaan buruk anda !.
Alternatifnya ?
Keluarlah untuk menghirup udara segar, dan berolahraga lah ...
Terus, olahraga apa ?
Paling simple, jogging...
Benar, jogging merupakan olahraga murah yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang. Anda hanya perlu sepasang sepatu untuk dapat melakukan olahraga ini dengan nyaman.
Kelebihan lainnya, anda tidak memerlukan arena yang khusus...
Anda bisa hanya sekedar berkeliling komplek, menjelajahi trotoar dalam kota, atau bisa juga memanfaatkan fasilitas taman kota.
Manfaatnya jangan ditanya,
Penelitian membuktikan, olahraga ini sangat berpengaruh sekali terhadap kesehatan anda.
Jogging yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi resiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 45%, penyakit jantung dan stroke 50%, dan dari berbagai penyebab kematian sebesar 29%.
Bagaimana, masih malas untuk menggerakan kaki anda ?
Baik, kalau begitu saya tambah lagi manfaat nya...
Baca juga : Manfaat Olahraga yang Harus Anda Tahu.
Lari akan Membuat Anda lebih Bahagia.
Bagaimana bisa ?!
Begini, hasil penelitian menunjukan, lari dapat merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi hormon Endocannabinoid dalam jumlah besar.
Apa manfaat hormon ini ?
Endocannabinoid adalah hormon yang bertugas membuat anda merasa senang.
Ini merupakan hormon yang unik karena memiliki efek yang sama seperti saat tubuh merespon rangsangan cannabis atau ganja.
Hormon ini diduga memiliki efek uforia yang lebih kuat dibandingkan Endorphin, karena ketika endorphin hanya diproduksi bagian tertentu, endocannabinoid dapat di produksi di berbagai sel tubuh.
Lari juga di percaya dapat meningkatkan mood dengan segera pada mereka yang menderita depresi.
Menajamkan Otak.
Anda pasti tahu jika seiring bertambahnya usia, kemampuan kognitif otak terus menurun.
Akibatnya, kemampuan berfikir dan mengingat anda pun akan berkurang.
Bukan tidak mungkin, penurunan fungsi otak ini akan membuat anda pikun !!.
Tapi jangan khawatir, ini semua dapat dicegah dengan lari ...
Para ahli menunjukan hasil penelitiannya, pada orang usia lanjut yang rutin berlari dilaporkan memiliki ketajaman ingatan yang lebih baik dan rentang fokus lebih lama.
Mereka juga mendapatkan nilai yang lebih tinggi pada test mental secara keseluruhan.
Kemampuan kognitif pasien penyintas stroke juga dilaporkan meningkat hingga 50% saat menjalani latihan fisik yang rutin.
dan masih banyak lagi manfaat lari yang akan anda dapatkan.
Berapa lama waktu yang ideal untuk jogging ?
Minimal 1 jam perminggu sudah cukup.
Bagaimana ... ??
Saya yakin, saat ini anda sudah tidak sabar untuk memulainya...
Referensi :
- yuk lari riset membuktikan olahraga lari ... m.detik.com
- Manfaat lari untuk kesehatan ................... hellosehat.com
No comments:
Post a Comment