 |
| pexels.com |
apa akibatnya bagi kesehatan anda ?
Sama saja, kelebihan asupan air dalam tubuh juga akan berefek negatif terhadap kesehatan.
Kasus kelebihan air pernah dialami seorang warga California, Jennifer Strange (28 tahun).
Kejadian bermula saat sebuah stasiun radio di Sacramento menyelenggarakan sebuah lomba untuk memperebutkan hadiah berupa console game Nintendo Wii.
Lomba tersebut diberi nama "Hold Your Pee for a Wii"...
Aturannya sederhana, minum sebanyak mungkin dengan waktu sesedikit mungkin, dan tahan buang air selama mungkin.
Jennifer Strange adalah ibu 3 orang anak, dan bertekad membawa pulang hadiahnya dengan mengikuti lomba tersebut.
Setelah meminum 2 galon air putih dalam waktu singkat dan berusaha sekuat tenaga menahan buang air kecil, Strange mengalami mual luar biasa.
Tidak kuat bertahan, Strange akhirnya mengundurkan diri dan bergegas menuju toilet. Tidak hanya buang air kecil, rasa mual memaksa Strange muntah luar biasa.
Gejala berlanjut, Strange pun koma dan nyawanya tidak tertolong ... !
Dari hasil pemeriksaan, penyebab kematian Strange diakibatkan oleh keracunan air atau Water Intoxication.
Ternyata efeknya tidak kalah seram dengan kekurangan cairan bukan ?
Kelebihan konsumsi air, dapat menyebabkan Hiponatremia, yaitu kondisi dimana kadar natrium dalam darah menjadi encer dan berkurang.
Ini berbahaya !!,
dengan meningkatnya kadar air dalam tubuh, sel-sel pun mulai membengkak.
Pembengkakan ini, dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan. Dari yang paling ringan sampai kematian.
Tidak hanya itu, masih banyak masalah-masalah lain yang dapat muncul diantaranya :
Merusak Komposisi Darah.
Secara Fisiologis, Plasma darah memiliki tingkat kekentalan yang terukur. Terlalu banyak minum, dikhawatirkan akan berpengaruh terhadap tingkat kekentalan tersebut.
Ini jelas, secara lebih luas akan mengganggu sistem peredaran darah.
Meningkatkan Volume Darah.
Peningkatan volume darah akan meningkatkan pula kinerja jantung dan sistem pembuluh darah. Tekanan sistem pembuluh darah ini pun akan ikut meningkat.
Kondisi tersebut akan membuat ginjal bekerja ekstra keras untuk mengurangi jumlah air dalam sirkulasi darah.
Meningkatkan Kinerja Ginjal.
Fungsi utama ginjal adalah untuk menyaring cairan yang masuk ke dalam tubuh. Saat tubuh menerima air terlalu banyak, maka beban kerja ginjal akan semakin besar.
Ini sangat beresiko jika terlalu sering !,
akibatnya, Glomerulus dapat rusak dan akan mengakibatkan berbagai penyakit ginjal.
Pembengkakan Sel.
Pembengkakan sel terjadi karena ada peningkatan kadar Natrium dalam tubuh. Akan sangat berbahaya jika pembengkakan terjadi pada sel-sel otak.
Keracunan Air.
Ini merupakan akibat lanjut dari pembengkakan sel-sel otak.
Keracunan air, atau dikenal juga dengan Hiper-Hidrasi atau Overhydration adalah gangguan potensial dalam fungsi otak yang terjadi ketika keseimbangan elektrolit terganggu karena mengkonsumsi air terlalu banyak.
Inilah yang dialami pada kasus Jennifer Strange yang menyebabkan dia mengalami koma dan kematian mendadak akibat pembengkakan otak.
Kalau Begitu, berapa takaran pas untuk minum setiap harinya ?
Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan anjuran minum 8 gelas per hari. Jika benar, berarti anda sama dengan saya.
Sejak kecil, itulah aturan yang kita tahu. Bahwa untuk memenuhi standar kesehatan, kita harus minum setidaknya 8 gelas perhari.
Akan tetapi, sudah tepatkah aturan tersebut ?
Ternyata tidak demikian, faktanya kebutuhan cairan kita sangat lah dinamis karena dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Misalnya saja jenis kelamin, kondisi lingkungan, kadar aklimatisasi lingkungan, intensitas saat olahraga, usia, dan pola makan sangat berpengaruh terhadap kebutuhan asupan air dalam tubuh.
Jika begitu banyak variabel yang mempengaruhi, bagaimana cara menghitungnya ?
Tenang saja, ini secara matematis masih dapat dihitung.
Begini, International Marathon Medical Directors Association (IMMDA) menyarankan konsumsi air 0.03 liter/ Kg berat badan (KgBB) dikatakan sudah mencukupi.
Dengan adanya konstanta tersebut, maka kita dapat menghitung kebutuhan air minum kita.
Katakan anda memiliki berat badan 50Kg, maka kebutuhan air anda dapat dihitung sebagai berikut :
0.03 x 50 = 1.5 liter/ hari.
Mudah bukan ?
Selain itu, tubuh manusia merupakan sebuah sistem biologis yang sangat kompleks dan canggih.
Tubuh anda sudah memiliki sistem peringatan dini untuk berbagai kondisi, termasuk sistem peringatan untuk memantau kebutuhan cairan dalam tubuh anda.
Saat tubuh anda kekurangan asupan air, maka tubuh akan memberikan sinyal berupa rasa haus.
dan saat tubuh sudah cukup air dan anda memaksa untuk minum, maka akan ada penolakan berupa rasa sulit untuk menelan air minum tersebut.
Jika anda berusaha lebih peka, ini dapat anda gunakan sebagai indikator.
Intinya, segala sesuatu itu sudah memiliki porsi atau takaran masing-masing. Mengurangi ataupun menambah takaran tersebut, akan ada konsekuensinya tentunya.
Sebelumnya : Kandungan Mineral Air.
Referensi :
- Bahaya akibat Terlalu Banyak Minum ... ... ... ... ... ... ... ... halosehat.com
- Minum Air Berlebihan bisa Berakibat ... ... ... ... ... ... ... ... tirto.id
- Kematian Tragis Akibat Mabuk Air ... ... ... ... ... ... ... ... ... unikterbaru
- Berapa sebenarnya Kebutuhan .. ... ... ... ... ... ... ... ... ... kompasiana.com
No comments:
Post a Comment