Suatu saat, anda sedang asyik mengerjakan tugas kantor tiba-tiba mata anda terasa gatal dan perih.
Beberapa saat kemudian, kepala, leher, punggung, dan bahu anda juga terasa pegal-pegal.
Hati-hati, mungkin saja mata anda mengalami kelelahan !!.
Seperti anggota tubuh lainnya, mata anda pun bisa mengalami kelelahan. Ini bisa saja diakibatkan karena mata anda bekerja melebihi kapasitas maksimalnya.
Apa sebenarnya mata lelah itu ?
Mata lelah atau istilahnya asthenophia merupakan sekumpulan gejala yang menyebabkan terjadinya kelelahan mata.
Gejala ini muncul biasanya diakibatkan oleh penggunaan mata yang intens, misalnya membaca atau bisa juga karena terlalu lama di depan layar komputer.
Secara umum, Asthenopia dibagi menjadi 3 yaitu :
Astenophia Akomodativ, yaitu adanya kelelahan otot cilliaris karena adanya gangguan tajam penglihatan mata.
Asthenophia Muscularis, Adanya ketidak seimbangan gerakan otot-otot sekitar bola mata.
Asthenophia Neurasthenic, karena gangguan syaraf.
Seperti apa gejala-gejalanya ?
Umumnya, gejala yang muncul seperti mata terasa perih, kering dan gatal,
mata terasa berat dan berair,
penglihatan tidak bisa fokus,
penglihatan kabur atau ganda,
sensitif terhadap cahaya,
sakit pada kepala, leher, punggung, dan bahu.
Ingat, mata anda lelah jika mengalami gejala-gejala diatas. Anda harus beristirahat sejenak, dan memulihkan kembali performa mata anda.
Bagaimana caranya ?
Baik, jika anda seorang pekerja kantoran, yang rutinitasnya di belakang meja berhadapan dengan layar monitor sepanjang hari, ini lah beberapa cara tepat yang bisa anda coba :
Pertama, rehat dengan menutup mata anda menggunakan telapak tangan.
Caranya begini, tutup mata anda, posisikan kedua telapak tangan pada mata dengan jar-jari berada di dahi, selanjutnya tekan dengan lembut mata anda. Lakukan ini sampai mata anda terasa lebih rileks.
Teknik pijatan ini efektif untuk mengendurkan kembali otot-otot disekitar mata yang tegang, sehingga anda bisa akan merasa lebih rileks.
Anda dapat melakukannya setiap 90 menit.
Cara kedua, luangkan waktu untuk berkedip.
Luangkan waktu beberapa saat untuk berkedip dengan sengaja. Ini penting buat anda, karena biasanya terlalu fokus pada layar monitor akan menurunkan frekuensi berkedip anda.
Berkurangnya frekuensi berkedip, akan membuat mata cepat kering.
ini jelas akan mengganggu konsentrasi kerja anda !
Jadi kembalikan fokus kerja anda dengan berkedip.
Selanjutnya, anda juga bisa melakukan Senam Mata.
Tujuannya sama, untuk menyegarkan kembali mata anda setelah terlalu lama menatap komputer.
Langkahnya dengan meluruskan pandangan anda ke depan, kemudian lirik kan mata ke kanan - kembali ke depan - ke kiri - dan kembali ke depan.
Lakukan ini 10 s/d 20 kali,
terakhir, pejamkan mata beberapa detik sampai anda merasa kembali segar dan rileks.
Terakhir, bisa menggunakan Masker Mata.
Bahan-bahan yang harus anda siapkan seperti ini :
1 Sendok makan wortel
1 putih telur
1 sendok teh lidah buaya.
Campurkan semua bahan dalam mangkuk lalu aduk sampai rata. cara pakainya, oleskan pada sekitar dan bawah mata dan biarkan 15 s/d 30 menit sebelum kemudian di bilas dengan air bersih.
Selain itu, banyak cara lain yang dapat anda coba. Misalnya saja, dengan berjalan-jalan keluar kantor sejenak untuk sekedar menghirup udara segar.
Sumber :
- Mata lelah asthenophia ... ... ... ... ... ... ... ... pratiwanggini.net
- Mata lelah lihat tandanya ... ... ... ... ... ... ... liputan6.com
- 5 cara menyegarkan mata .. ... ... ... ... ... ... idntimes.com
No comments:
Post a Comment