Begini Cara Berlatih Kardio yang Baik dan Benar.

Apakah anda pernah merasakan hasil latihan kardio anda tidak maksimal ?

Sampai-sampai anda merasa bosan dengan latihan anda.

Jika demikian, anda perlu membaca artikel ini sampai tuntas.

Ada hal-hal yang harus anda perhatikan jika latihan kardio anda ingin berjalan dengan maksimal.

Apa saja itu ?

Pertama tentukan tujuan atau goal, selanjutnya kenali tipe tubuh anda, dan tentukan metode latihan yang tepat.

Tentukan goal latihan anda.

Yang ini tidak hanya dalam olahraga saja, karena segala hal pasti memiliki tujuan tersendiri. Dengan mengetahui tujuan yang jelas, anda akan memiliki semacam panduan yang terus memotivasi anda.

Ternyata Seperti ini Manfaat Olahraga Kardio

Banyak yang bilang kalau ingin memiliki daya tahan yang bagus atau stamina yang kuat maka harus rajin latihan kardio.

Tidak hanya itu, olahraga kardio ini juga konon efektif untuk menurunkan berat badan.

Benarkah demikian ?

Lalu apa dan bagaimana sebenarnya latihan kardio itu ?

Ikuti terus postingan ini karena saya akan mengupas tuntas apa dan bagaimana latihan kardio ini.

Mungkin sebagian dari anda ada yang masih bertanya-tanya, apa sebenarnya latihan kardio itu, bagian mana dari tubuh yang dilatih, dan seperti apa manfaatnya ?

Ternyata Berbahaya - Makan Pisang saat Perut Kosong

Rutinitas sehari-hari terkadang melupakan kita betapa pentingnya sarapan pagi untuk kesehatan. Banyak orang yang paginya menjadi pagi yang super sibuk dan terburu-buru. Alasannya klasik, khawatir terlambat masuk kantor.

Imbasnya, sarapan sering terlewat !

Banyak orang melakukan sarapan super simpel dan ekstra cepat, misalnya hanya menyambar apel atau pisang di meja makan.

Jika ini kebiasaan anda, maka berhati-hatilah karena justru ini bisa berbahaya bagi kesehatan anda !

Lho kok bisa ?!

Sangat bisa sekali, terutama jika yang anda makan adalah buah pisang.

Ternyata Berbahaya Konsumsi Pisang Berlebih

Buah pisang, banyak direkomendasikan oleh pakar kesehatan untuk menjadi konsumsi wajib harian kita.

Ini karena memang kandungan nutrisinya yang luar biasa bermanfaat bagi kesehatan.

Baca juga : Manfaat Buah Pisang

Tapi tahukah anda jika mengkonsumsi pisang berlebih justru berbahaya bagi kesehatan ?!

Layaknya setiap hal, jika dilakukan secara berlebihan justru dapat berdampak negatif. Tidak terkecuali buah pisang ini.

Seperti yang dikatakan Laura Flores, seorang ahli gizi dari San Diego, Amerika Serikat bahwa konsumsi pisang yang terlalu banyak dapat memicu sakit kepala dan mengantuk.

Luar Biasa ini Manfaat Pisang bagi kesehatan.

Siapa yang tidak mengenal buah pisang ?

Warnanya yang khas dengan berbagai kelebihan manfaatnya, juga harganya yang relatif terjangkau menjadikan buah ini andalan dimeja makan.

Dan siapa sangka kalau buah ini ternyata termasuk kedalam keluarga berry !!.

Di Indonesia, buah ini dapat tumbuh dan berkembang dengan mudah. Sering kita lihat di pedesaan pohon pisang tumbuh di pekarangan rumah.

Bahaya tidak Makan Sebelum dan Sesudah Olahraga !

Anda mau olahraga tapi belum makan, bingung apa harus makan dulu atau tidak.

Pernah mengalaminya, apa yang anda lakukan saat itu ?

Ada yang percaya makan sebelum olahraga itu tidak baik, bahkan untuk kesehatan. Bisa kena jantung katanya !

Tapi sebagian lagi yakin jika tidak makan dulu latihan kita tidak akan maksimal, cepet loyo bilangnya.

Bagaimana kalau sesudah makan ?

Makan sesudah latihan takut bikin gendut !!

Jadi bagaimana, mana yang benar sebenarnya ?

Faktanya, tidak makan sebelum latihan itu bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Apalagi dalam jangka panjang.

Inilah Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan.

Kandungan nutrisi penting yang ada didalam buah alpukat membuat buah ini memiliki manfaat kesehatan yang tidak bisa dianggap remeh.

Lantas apa saja manfaatnya ?

Begini, pada dasarnya buah-buahan sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara benar. Termasuk buah Alpukat ini tentunya.

Jadi bagaimana cara yang benar mengkonsumsi buah ini ?

Yang tepat adalah dengan memakan daging buahnya secara utuh, jadi bukan dijadikan jus yang malah di tambahkan gula dan susu kental manis.

Jika dikonsumsi secara benar, maka inilah manfaat yang akan anda dapatkan : 

Ketahui Kandungan Alpukat Sebelum Sebelum Anda Mencobanya.

Konon katanya buah ini dapat mengobati leukimia …

Jika ini benar, sungguh merupakan kabar yang menggembirakan.

Seperti saya, anda pasti penasaran, apa sebenarnya yang membuat buah ini begitu spesial.

Baik, alpukat, apokat, avokad, atau persea Americana adalah buah yang berasal dari Mexico dan Amerika Tengah. Namanya berasal dari bahasa Aztex Ahuacatl (dibaca : Awakatl).

Buah ini pertama kali diperkenalkan di Eropa oleh Martin Fernandez de Enciso pada tahun 1519. Ia merupakan seorang pemimpin pasukan Spanyol saat itu.

Stop Latihan Anda untuk Recovery Time.

Badan sakit, pegal-pegal pasca latihan itu biasa dan umum di alami setiap orang. Termasuk anda.
 
Kalau sudah begini, apa solusinya ?
 
Ada paham seperti ini yang diyakini setiap orang :
 
“Badan sakit habis olahraga itu karena belum biasa, harus di paksakan olahraga lagi agar terbiasa. Dan kalau sudah biasa, pasti tidak akan sakit lagi setelah olahraga”.
 
Anda pernah mendengarnya ?,
 
benarkah demikian ? 

Ini Bedanya Warming-Up dengan Stretching (Anda Bisa Cedera Jika Salah !)

Buat orang yang jarang olahraga sekalipun, istilah ini sudah sangat dikenal.

Yes benar, Pemanasan (Warming-Up) dan Stretching (Peregangan).

Yang menjadi masalah, biasanya kedua istilah ini sering dianggap sama.

Apa bedanya ?

Simple nya, Pemanasan bertujuan agar tubuh siap melakukan aktivitas fisik, sedangkan tujuan dari Stretching adalah untuk melatih fleksibilitas tubuh/ gerak tubuh.

Ini jelas beda !

Begini, tujuan utama pemanasan adalah untuk meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga, agar tubuh lebih mudah menyesuaikan diri dengan peningkatan intensitas gerak tubuh yang akan di lakukan.

Ini yang Harus di Siapkan Sebelum Latihan (Bahkan Jika Anda seorang Profesional)

Tahukah anda bahwa olahraga merupakan salah satu cerminan rasa pecaya diri seseorang ?, selain itu, olahraga juga dapat menggambarkan bahwa anda bahagia dengan kehidupan anda ?.

Maksudnya begini, hanya orang-orang yang memiliki rasa percaya diri lah yang berani unjuk gigi, tidak malu untuk berolahraga dengan latihan atau jenis olahraga yang di sukai.

Entah itu di gym, ataupun fasilitas umum lainnya ...

Tanpa rasa percaya diri, saya yakin anda akan mengurungkan niat untuk berlatih.

Selanjutnya, hanya orang-orang yang menikmati hidup lah yang berani menampilkan gaya hidup positifnya. Termasuk olahraga tentunya.

Jadi, orang yang berolahraga adalah orang yang bahagia ... !!, itu menurut saya.

Baik, jika kita sudah siap untuk berolahraga, apa yang harus di lakukan ?

pertama yang harus anda lakukan adalah "persiapan" . Benar sekali, persiapan sangat penting dalam setiap hal. Anda harus memperhatikan faktor-faktor penghambat dan penunjang aktivitas anda bukan ?

Cara Jitu Mengatasi Mata Lelah

Suatu saat, anda sedang asyik mengerjakan tugas kantor tiba-tiba mata anda terasa gatal dan perih.

Beberapa saat kemudian, kepala, leher, punggung, dan bahu anda juga terasa pegal-pegal.

Hati-hati, mungkin saja mata anda mengalami kelelahan !!.

Seperti anggota tubuh lainnya, mata anda pun bisa mengalami kelelahan. Ini bisa saja diakibatkan karena mata anda bekerja melebihi kapasitas maksimalnya.

Apa sebenarnya mata lelah itu ?

Mata lelah atau istilahnya asthenophia merupakan sekumpulan gejala yang menyebabkan terjadinya kelelahan mata.

Gejala ini muncul biasanya diakibatkan oleh penggunaan mata yang intens, misalnya membaca atau bisa juga karena terlalu lama di depan layar komputer.

Secara umum, Asthenopia dibagi menjadi 3 yaitu :

Astenophia Akomodativ, yaitu adanya kelelahan otot cilliaris karena adanya gangguan tajam penglihatan mata.

Asthenophia Muscularis, Adanya ketidak seimbangan gerakan otot-otot sekitar bola mata.

Asthenophia Neurasthenic, karena gangguan syaraf.

Seperti apa gejala-gejalanya ?

3 Hal yang Membuat Anda Malas untuk Olahraga.

"Olahraga baik untuk kesehatan !"

ini sudah menjadi pengetahuan umum yang di ketahui mungkin oleh semua orang. Ini memang betul, banyak penelitian para ahli yang sudah terbukti.
 
Dan jika anda serius ingin berolahraga, banyak sekali pilihannya. Dari yang berat-berat dan memerlukan tempat khusus, sampai dengan olahraga ringan yang mudah dilakukan dimana saja.
 
Yang paling susah, dan tidak semua orang bisa adalah memulainya, selanjutnya melakukannya dengan konsisten.

Nah, kalau ini sulit… 

Siapa Bilang Olahraga itu Susah

Anda pasti setuju kalau saya bilang olahraga itu penting untuk kesehatan.

Anda juga akan setuju jika olahraga itu sebetulnya gampang.

Dan sekali lagi, anda dijamin akan setuju juga dengan saya kalau saya bilang,

“yang sulit itu melakukannya” .

Benar sekali, olahraga memang sangat penting untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, paru-paru anda akan mengembang mencapai kapasitas maksimalnya. Oksigen akan masuk kedalam paru-paru dengan optimal…

Proses pembakaran energi meningkat, denyut jantung terpacu, peredaran darah pun lancar.

Metabolisme untuk Kesuksesan Program Diet dan Latihan Anda.

Banyak orang bilang cepat atau lambatnya proses metabolisme tubuh sangat berpengaruh terhadap keberhasilan program diet ataupun olahraga anda.

Saat timbangan anda terus merangkak naik, bisa jadi karena metabolisme tubuh anda lambat.

atau saat otot-otot tubuh anda tidak juga terbentuk padahal anda sudah olahraga mati-matian, mungkin juga karena metabolisme yang tidak baik.

proses recovery atau pemulihan anda lambat dapat pula penyebabnya adalah metabolisme.

Apakah benar demikian ?

Lalu, sebenarnya apa sih metabolisme itu ?

Benarkah Senyum akan Membuat Anda Awet Muda

pexels.com

“jangan cemberut aja, nanti cepet tua lho .. “,

Pernahkah anda mendengar kalimat diatas ?, ataukah anda temasuk salah satu korban godaan dari kalimat diatas ?
 
Keyakinan yang melekat di kehidupan kita sehari-hari tentang senyum adalah dia dapat membuat kita menjadi lebih awet muda.
 
Anda setuju dengan ini tentunya…
 
Tapi benarkah demikian ?
 
Baca artikel ini sampai selesai, maka anda akan menemukan jawabannya.
 
Ok, kita lanjut … 

Inilah Alasannya Mengapa Anda Harus Selalu Tersenyum.

pixabay.com

Percayakah anda bahwa suasana hati dapat mempengaruhi lingkungan sekitar ?

Baik, mudahnya begini…

Pernahkan anda berhadapan dengan orang yang sedang murung, bermuka cemberut dan roman yang masam ?

Bagaimana perasaan anda saat itu ?

Lalu apa perbedaannya saat anda berhadapan dengan seorang yang ramah dengan senyuman tulus yang mengembang dari bibirnya ?

Yah betul, suasana hati anda ikut terpengaruh bukan ?

Senyum merupakan sebuah cerminan suasana hati seseorang. Saat seseorang berada dalam suasana hati yang bahagia, maka senyuman tulus akan menghiasi nya dan memancarkan energi positif terhadap lingkungan yang akan membuat orang di sekitar pun ikut merasakan kebahagiaan anda.

Tubuh akan menjadi lebih rileks dan peredaran darahpun akan berjalan dengan lancar.

Lebaran, Berkah dan Kesehatan.

pixabay.com

Tidak terasa, kita sudah berada di penghujung bulan penuh berkah ini,

bulan Ramadhan...

Setelah sebulan penuh di gembleng dengan berbagai ketentuan syarat dan rukun puasa yang harus kita patuhi.

Banyak hal yang harus di jaga dan di jauhi selama menjalankan ibadah puasa.

Tidak hanya hal-hal yang bersifat haram, yang halal pun banyak dibatasi di bulan ini. 

Ibu Hamil dan Menyusui, Bolehkah Berpuasa.

pixabay.com

Dalam aturan Islam, wanita hamil dan menyusui adalah termasuk yang di beri keringanan dalam berpuasa di bulan ramadhan.
 
Ini sebagaimana dalam riwayat Anas bin Malik Al Ka'bi Radhiallahu'anhu :
 
Datang kepada kami kuda Rasulullah Shallallahu 'alaihi wa sallam lalu aku dapati beliau sedang makan siang, lalu beliau mengatakan, "mendekatlah kemudian makanlah!"
 
Saya katakan, "sesungguhnya aku sedang berpuasa".   
 
Beliau berkata lagi :
 
" Mendekatlah, aku beritahu kamu tentang puasa, sesungguhnya Allah meletakkan dari seorang musafir setengah shalat serta meletakkan puasa dari wanita hamil dan menyusui...".
 
(HR. Abu Dawud no.2408. Asy Syikh al-Albani Rahimahullah mengatakan hasan sahih dan diriwayatkan pula oleh at-Tirmidzi no. 715, an-Nasai no. 2273, serta ibnu Majah no. 1667)
 
Perbedaan pendapat hanya terdapat dalam bagaimana cara meng-Qadha nya. Apakah cukup hanya dengan berpuasa di lain waktu, membayar fidyah saja, atau keduanya.
 
Ini diluar pembahasan kita dan diluar kompetensi saya tentunya.
 
Anda bisa konsultasikan dengan ustadz ahlusunna wal jama'ah terdekat anda. 

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Anda

Puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu ibadah yang sangat spesial bagi umat muslim. Sangat spesial, karena ini merupakan salah satu dari rukun Islam…
 
Dan anda pasti tahu konsekuensi jika meninggalkan salah satu rukun dari sebuah perbuatan bukan ?
 
Benar, anda akan keluar dari perbuatan tersebut.
 
Ini bahaya !!
 
Sudah sepantasnyalah kita menyambut bulan Ramadhan ini dengan gembira. Bagaimana tidak, pada bulan ini berkah, rahmat, dan ampunan Allah SWT turun secara melimpah.